Управление потребностью в витаминов и минералах во время беременности

Управление потребностью в витаминов и минералах во время беременности

Во время беременности потребность во многих витаминах и минералах увеличивается. Некоторые из них особенно важны для здоровья матери и развития плода. Вот некоторые из них:

1. Фолиевая кислота: Фолиевая кислота является одним из самых важных витаминов для беременных женщин. Она помогает предотвратить дефекты трубчатого нейрального замыкания у плода. Рекомендуется употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как листовые овощи, цельнозерновые продукты и фрукты.
2. Железо: Железо необходимо для производства гемоглобина, который переносит кислород по организму. Во время беременности потребность в железе увеличивается, поэтому важно употреблять продукты, богатые железом, такие как мясо, рыба, орехи и зеленые овощи.
3. Кальций: Кальций необходим для развития костей и зубов у ребенка. Рекомендуется употреблять молочные продукты, твердые сыры, брокколи и миндаль.
4. Витамин D: Витамин D помогает организму усваивать кальций. Он также важен для развития костей и зубов у ребенка. Рекомендуется получать витамин D из солнечного света и пищевых источников, таких как жирная рыба и яичные желтки.
5. Йод: Йод необходим для нормального развития щитовидной железы у ребенка. Рекомендуется употреблять йодированную соль, морепродукты и молочные продукты. Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна, и потребность в витаминов и минералах может различаться. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать точные рекомендации по управлению потребностью в витаминов и минералах во время беременности.

Создана 18.09.2023